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心理性ED的身心訓練治療原則是什麼?

2h2d持久液 / 2017-05-21
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 心理性ED的身心訓練治療原則是什麼?

 如果能夠排除器質性問題,那麼你的勃起困難大概就是你對自己性功能的看法有問題了。許多男性不加批判地接受有關陰莖的超人的標準和神話,當他們發現自己只不過是普普通通的人時,便感到失望之極。非器質性ED的可能原因主要來自不現實的期待:年輕人總把自己想像成常勝將軍,招之即來,來之能戰,戰之能勝,缺乏對喚起的充分認識和利用;中年人往往在工作、生活、孝順老人、撫養子女等種種矛盾的重壓下喘不過氣來,所以急於在尚未喚起時便投入性活動;老年人在沒有得到肉體和情緒的充分有效刺激時往往力不從心,對需要立即勃起的焦慮,出現一種先入為主的挫折或失敗感。在上述種種情況下你怎能指望具有隨心所欲的能力呢?要解決這一問題,你必須對性有積極的期待,而不要為消極的想像和念頭分心,創造有利於你自己勃起的條件,準確判斷喚起增強的信號,只有在自己的喚起已達到充分程度後才開始性活動,而不是充滿焦慮,強迫命令自己匆匆作有效性反應。只有這樣,勃起困難才有可能改善。下面簡要介紹一下根據美國齊勃格爾德提出的身心訓練法修訂的基本原則。

  更好勃起需要精神力量

  為了從性活動中獲得最大利益,你需要讓你的頭腦聽你使喚。遇到困難的男性往往自暴自棄,把自己看成是性的廢物。他們的腦子裡會反復湧現出過去失敗的情景。它一方面反映了現實,但也無形中強化了失敗的消極影響,造成嚴重焦慮和對失敗的預期。要想改變自己的行為就必須改變自己的頭腦。要盡可能多地把自己想像成成功的樣子,而盡可能不去想那些失敗經歷。每當你意識到自己正在自說自話地為自己的勃起困難而苦惱或具有包含這類內容的想像時,你要堅決摒棄它,與之鬥爭並扭轉這種觀念。承認自己曾有問題,但應告訴自己正參加治療,而且相信很快就能取得進步並最終恢復勃起能力。多想像你正在或將要重新獲得勃起能力。

  每天像過電影一樣想像幾次你與伴侶在一起時勃起特棒的情形,每次3090秒鐘,包括插入,自我感覺輕鬆和舒適;感受容納在陰道之內的樂趣;放鬆地抽動,感受與對方共用樂趣的時光;進行增快抽動頻率——放慢抽動頻率——再增快抽動頻率的想像,直到你認為抽動次數已符合自己的要求想停下來為止,這時仍應感受一種平靜、祥和和鬆弛的情緒,充分體驗其樂趣;最後想像在若干次快速和大輻度抽動後發生美好射精體驗的過程。在想像結束時應告訴自己這雖然是一種想像,但自己在實際上也可能做到這一切。

  在進行軀體練習之前,花幾秒鐘想像一下自己會像原來那樣幹得不錯,想像中應包括邀請伴侶加入,專注於自己的喚起和身體感覺,如果出現焦慮則讓伴侶阻止你,要求她繼續刺激……這種想像中的排演雖然只花費幾秒鐘,但卻很有幫助,這也正是許多著名運動員、演員在比賽或表演前所做的事。你可以在伴侶前或到另一房間,閉上眼睛默默想像。每天剛睡醒、臨睡前想上幾秒鐘,一旦你的勃起功能恢復正常,那種感覺該是多滋潤呀!

  無論何時問題復發,都要盡一切力量不要讓它把你壓垮,這只不過說明你的訓練還不到家。這時不能太焦慮、太消沉,沒有理由對此感到不安,告訴自己,心急吃不成熱豆腐,焦慮和疲勞都是勃起的大敵。下次要是太緊張,就停下來先幹點兒別的事。多進行自我鼓勵性談話練習,這是指在練習中沮喪或失敗時,找一個安靜的地方對自己進行鼓勵性交談,使自己恢復自信心。不要自己打敗自己,應採取自我憐憫和同情的態度,這在女性是很自然和常見的。當然它不可能產生立竿見影的效果,但反復這樣做會強化一個積極的條件反射,否則將形成消極條件反射的惡性循環。使失敗的心理創傷或陰影反反復複在腦子裡得到強化。

  打造滿足你需要的條件

  最為重要的事是決定哪些條件是你達到勃起所必需的,並盡一切努力充分滿足這些條件。要充分考慮你的性欲、喚起、焦慮、精神和肉體刺激、時間安排、伴侶關係和狀況、女伴的性態度和行為及任何有關的問題。常見的條件包括:雙方的關係是否密切是很重要的,有的人必須得到來自對方的耐心、有效的性刺激,需要對方熱情、主動、先行喚起。不能存在強烈的操作焦慮,這樣才能感到安全;精力旺盛,不能感到疲憊;情緒樂觀,自信心強;能自我感受到性喚起和性興奮,這是僅次於消除操作焦慮的最重要的條件。至於你的條件是什麼?需要你們伴侶雙方共同發現。

  陰莖速勃堅硬挺起

  性喚起和愛情一樣,是一個人人都懂但卻很難下個準確定義的概念。性喚起不是宣傳媒介所鼓吹和渲染的那種極度的性興奮,它會使我們感到自己的功能出了毛病,自歎不如。性喚起也不是那種理智的性興趣。比如,一個人會說,“噢,都有6個星期沒過性生活了,今天再也不能推託了”。這時他決不會感到興奮和喚起的。性喚起也不等於性欲。性欲是對性的興趣和想往,而不管你是否達到或能夠達到性的喚起;已經喚起了當然有性欲,不喚起也可以有性欲。例如有的伴侶之間存在性問題,但性欲仍很強,他們希望這樣能找出解決問題的好辦法。相反,有些人容易達到性喚起,但並不希望發生性關係,因為他們認為過多的性生活會影響他們的工作或健康。也有的人是為了避免發生伴侶衝突而應付性活動,自己決無性欲可言。性喚起不是勃起,儘管二者經常同時出現;性喚起可以使男性勃起,但仍應把二者單獨加以考慮。例如,晨間勃起時多不伴有性喚起,許多青年人卻容易為此感到內疚:“我怎麼那麼壞?”相反,當你高度喚起時卻不一定總能勃起。沒有喚起的勃起好像是身心分離的反應,與你無關;有了喚起的勃起才能使你激動並感到身心的完整統一。如果你想盡可能地保持你的美滿性表現並防止勃起問題,除非你正高度喚起,否則就別嘗試過性生活。

  性喚起是身心的一種感覺和感受,它與生殖器血管充血是興奮期的兩大表現之一。例如,有人形容自己達到性喚起時:“心在怦怦地狂跳,熱血在沸騰,身體在震顫……”雖然它不致造成極端的、無與倫比的超人境界,但其快感將給人留下深刻印象。當人們做出積極努力時可以增強性的喚起,但當人們試圖使自己出現或維持勃起時則會遇到問題,因為這將給男性太大的壓力,所以可能適得其反。相比之下,喚起則不存在這種危險,人們完全可以在性活動中自由地集中精力于設法增強你的性喚起反應。你在性活動中越能強化和享受性的喚起,你就越能減少對陰莖的強迫,你的樂趣和功能就會越加理想。

  在性活動中醞釀和增強性喚起的辦法包括:利用性幻想;回憶戀愛時的美好情景等;角色扮演,比如把性活動視為演戲,當女伴扮演拒絕角色時往往容易激起男方的性喚起。阻抗、畏懼和反復無常,這些手法似乎與性喚起背道而馳,但運用得當可在一定程度上增強喚起,也包括性欲。例如在一個長期穩定的婚姻性關係中,性活動成了例行公事,有時反而令人心煩;相反,在戀愛談情期間,如果有性接觸會受到社會和家庭的壓力,但這種壓力和阻抗卻常常激起人們的性喚起。這也是角色扮演中,當伴侶假意拒絕時容易激發男方性喚起的原因之一。增強性喚起的辦法還有鍛練恥骨尾骨肌,在鍛練幾周之後可增強性感覺和性喚起能力。0分鐘後即可。

 

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